擺放不當(dāng)?shù)男l(wèi)生紙架
如果從坐墊上伸手拿衛(wèi)生卷紙需要轉(zhuǎn)身的話，對(duì)你的脊柱沒(méi)有任何好處。
解決辦法：提前備好衛(wèi)生紙。你的衛(wèi)生紙架離遠(yuǎn)嗎？在你坐下來(lái)之前備好手紙。如果忘了的話，伸手去拿時(shí)小心點(diǎn)，保持脊柱挺直。
造成損傷的家務(wù)活
擦高高的窗戶或澡盆死角對(duì)你的背來(lái)說(shuō)可能是一種無(wú)形殺手。舊金山整體脊椎矯正醫(yī)生安·布林克利說(shuō)：“突然的彎曲、伸長(zhǎng)和扭動(dòng)最不好，它甚至可能導(dǎo)致椎盤突出?！?/P>
解決辦法：把家務(wù)活想象成一種運(yùn)動(dòng)，事先花幾分鐘熱熱身。為了舉起重物，屈膝而不是彎腰。用整個(gè)身體推家具，不要只用背和手臂推。在用真空吸塵器打掃的時(shí)候，來(lái)回移步,而不是用上身來(lái)移動(dòng)吸塵器。
枕頭的擺放決定脖子舒適度
枕頭太高或太平都會(huì)讓你的脖子處在一個(gè)不舒服的角度。
解決辦法：正確的枕頭擺放。不管采用哪種睡姿，目標(biāo)是讓耳朵、肩部和臀保持在一條直線上。如果仰臥的話，將另外一個(gè)枕頭塞到膝蓋下面，再在背下面墊一個(gè)小點(diǎn)的枕頭。側(cè)臥的話，在兩膝之間夾一個(gè)平平的枕頭。在床上看書時(shí)，在背后、膝蓋下面分別墊一個(gè)枕頭坐直，然后再在大腿上放個(gè)枕頭，讓書離得更近，防止頸部拉傷。
不可寬恕的
像瓷磚或木制地板這種沒(méi)有彈性的表面，可能會(huì)讓下背每邁一步都有壓力。